Χριστουγεννιάτικη μελαγχολία: Μήπως κι εσύ μετράς τις μέρες μέχρι να τελειώσουν τα Χριστούγεννα;

Γράφει η Μαρία Πατσιλίβα

christmas-300x297

Μια ματιά στα περιοδικά ή ένα zapping στην tv αρκεί για να σας υπενθυμίσει πως τα Χριστούγεννα οφείλουν να είναι μια γιορτή στολισμένη με μαγεία και λάμψη, γεμάτη από στιγμές οικογενειακής ευτυχίας  και πάρτι. Αν είναι πράγματι έτσι, τότε γιατί ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται ένα τσιμπιματάκι στο άκουσμα της ευχής «Ευτυχισμένα Χριστούγεννα;»

Ζώντας σε έναν πολιτισμό, ο οποίος έχει εμμονή με οτιδήποτε  σχετίζεται με τα Χριστούγεννα, είναι εύκολο να αισθανθεί κανείς ως «εξωγήινος»όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματά του μόνο χαρούμενα δεν είναι.

Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η εμπειρία ειδικά των διακοπών των Χριστουγέννων συνδέεται με υψηλά επίπεδα στρες και καταθλιπτικές εκδηλώσεις.Η εξωτερική γιορτινή ατμόσφαιρα έρχεται σε αντίθεση με την εσωτερική δυσθυμία ορισμένων ατόμων. Προκαλώντας μάλιστα έναν φαύλο κύκλο αρνητικών συναισθημάτων, καθώς αισθάνονται ενοχές ότι δεν μπορούν να απολαύσουν αυτό που οι άλλοι θεωρούν αυτονόητο. Είναι μια γιορτή όπου η θλίψη δεν βρίσκει χώρο.

Πού μπορεί να οφείλεται; Σίγουρα πολλές παράμετροι εμπλέκονται στην γένεση του φαινομένου. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η προσωπικότητα του καθενός και τα προσωπικά βιώματα, είτε αυτά που είχε ως παιδί, είτε αυτά που αντιμετωπίζει ως ενήλικας. Η οικογενειακή κατάσταση, η μοναξιά, η ρήξη στις σχέσεις ή ακόμη και η απώλεια αγαπημένου προσώπου είναι φυσικό να προξενούν αρνητικά συναισθήματα. Επίσης η κούραση, η υπερβολική προετοιμασία για το ρεβεγιόν, οι αμέτρητες υποχρεώσεις, ο λιγοστός ελεύθερος χρόνος δεν επιτρέπουν το χαλάρωμα την περίοδο των διακοπών. Αλλά και η υπερ-εμπορευματοποίηση των γιορτών σε συνδυασμό με οικονομικές δυσκολίες δυσχεραίνουν την κατάσταση. Το γεγονός ότι τα Χριστούγεννα βρίσκονται πριν το κλείσιμο του έτους, για πολλούς σημαίνει και μια περίοδο αυτό-κριτικής, συχνά αρνητικά φορτισμένης γιατί πρέπει να έρθουν αντιμέτωποι με τις αποτυχίες τους και το αβέβαιο μέλλον τους.

Το Σύνδρομο της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής δείχνει να παίζει κάποιο ρόλο. Το χειμώνα, η μέρα διαρκεί λιγότερο και η ηλιοφάνεια είναι ελάχιστη. Οπότε, η μελαγχολία που προέρχεται από ένα φυσικό φαινόμενο, μπορεί να ενταθεί από το στρες που προσθέτουν τα Χριστούγεννα. Τα ΜΜΕ λειτουργούν  επιβαρυντικά σε ανθρώπους με ιδιαίτερες ευαισθησίες, καθώς δημιουργούν μεγάλες προσδοκίες στο θεατή, βομβαρδίζοντάς τον παράλληλα με την ψευδο-εικόνα της τελειότητας. Κάτι φυσικά που ο καθημερινός άνθρωπος δεν μπορεί ούτε καν να αγγίξει.

Η χριστουγεννιάτικη μελαγχολία δεν εκδηλώνεται πάντα με συναισθηματικές δυσκολίες. Κάποια άτομα αντιδρούν με πονοκεφάλους, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερφαγία, δυσκολίες στον ύπνο.

Συμβουλές για την αντιμετώπισή της:

Καταρχήν, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εκφράσει αυτό που αισθάνεται. Μοιραστείτε το με αγαπημένα σας πρόσωπα.

Κρατήστε ελεύθερο χρόνο για σας, για να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν , ακόμη κι αν δεν έχουν σχέση με τα Χριστούγεννα. Μοιραστείτε τις ευθύνες που σας βαραίνουν, επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας.

Μην παραμένετε κολλημένοι στα λάθη του παρελθόντος. Δείτε κι αυτά που έχετε πετύχει ως τώρα. Και θέστε ρεαλιστικούς στόχους για το μέλλον.

Οργανώστε να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτά που κάνατε τις προηγούμενες χρονιές. Μείνετε μακριά από καταστάσεις που σας φθείρουν.

Αν φυσικά τα συμπτώματα είναι έντονα και επίμονα, τότε μάλλον θα πρέπει να επισκεφθείτε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

magika

Μαρία Πατσιλίβα
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Δείτε εδώ όλα τα άρθρα της…

 


facebook

Advertisements

Πείτε τη γνώμη σας!

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s